疲れが取れないな~と思った時には!

疲労は、痛みや発熱と並ぶ、体からの危険信号!



疲労とは、精神・身体負荷がかかり、
作業効率が一過性に低下した状態

それが解消されていないとホルモンバランスが乱れたり、
慢性疲労症候群などさまざまな障害をもたらします。



疲労回復には、十分な栄養摂取と睡眠
重要ですが、素早い疲労回復のためにも、
効果的な栄養摂取が必要です。



疲労のメカニズム

疲労が発生するのはどうしてでしょう?


1:糖質・脂質などのエネルギー不足から起こるもの

  体を動かすため燃料が少ないと疲労を感じやすくなります。
  体が疲労を感じる仕組みは、肉体から筋肉の疲労や栄養不足などを
  脳が感じ取ると肉体に「機能停止」という命令を出します。
  その結果「疲れた」「だるい」などの症状が現れます。

 疲れやすいといった体力低下は、
 体の持っている体力のキャパシティを超えたことによる症状と言えるでしょう。



2:ストレスからの疲労

  ストレスとは、外的要因が刺激を起こした状態。
  仕事が休めないといったものや頭をぶつけた、痛いというものもストレスになります。

  ストレスを受けると、ストレス反応というストレスが無い状態に引き戻そうとする力
  ありますが、ストレスを受け続ける自律神経の調子が乱れホルモンバランスに影響
  与えてしまうこともあります。
 
  そのために疲労が蓄積していき、最終的に慢性疲労症候群になってしまうこともあります。
 ※慢性疲労症候群とは強度な疲労が6ヶ月以上続く状態

  ストレスについてはこちら
  ホルモンバランスの影響については、こちら
 


3: セロトニンの機能低下

  セロトニンとは神経伝達物質のことで脳から
  落ち着きと安定をもたらす命令を伝える物質です。
  長時間集中して作業した時になどに感じる頭の疲労感がこれにあたります。

  セロトニンは疲労回復に非常に重要で、脳を休めたり、筋肉がほぐしたりする必須アミノ酸。
  セロトニンが体内(脳内)で作られるには、ビタミンBが必要になります。


疲労を貯めないビタミンとは?

疲労回復には2つの効果的なビタミンがあります。

それがビタミンBビタミンC



ビタミンB
摂取した糖質をエネルギーに変えることをサポートするビタミンで、
不足すると糖質の代謝が低下し、疲労物質である乳酸が体内にたまります。

疲労回復に必要な糖質のエネルギー化、
筋肉の機能回復と疲労回復には欠かせないビタミン
です。


また筋肉や神経の機能を正常に保つために必要なビタミンです。
脳が疲れた時には、セロトニンを増やすために、ビタミンBが必要になります
更に疲労回復以外にも、滋養強壮効果があります。




ビタミンC
すっぱいイメージのあるビタミンC
ビタミンC疲労の素である活性酸素や疲労物質(乳酸)を
速やかに取り除いてくれる凄いビタミンです。

活性酸素は体の細胞を疲労させ、人体を錆びつかせていきます。

その活性酸素に対抗するのが抗酸化作用のあるビタミンCですが、
大量にビタミンCが使われるために、体内のビタミンCが不足するということが起こります。
ビタミンC欠乏は、慢性疲労症候群の原因の一つになっています。

特にタバコを飲まれる方はビタミンCが大量に消費されていますので、
更に疲れやすくなりますので注意が必要です。

なおビタミンCは体内で作る事ができず、食物から取る必要があります。


疲れを感じた時に摂りたい食品は!?

疲労回復に役立つビタミンBが多く含まれている食品といえば、うなぎや豚肉、まぐろ、卵、納豆などが多く含まれています。

他にもビタミンBの吸収を上げるアリシンが含まれている、
ニンニクにらネギ類などがおすすめ。

体内の疲労物質を早く代謝させるクエン酸が含まれているものが効果的です。

疲労回復に効果のあるビタミンC。
ビタミンCはこまめに摂取できるサプリメントがオススメ!

天然ビタミンCサプリ スーパーカムカム
天然ビタミンCサプリ スーパーカムカム

ビタミンCは水溶性なので水に溶けやすく、一度に摂取しても体に吸収されることなく尿などとして排出されてしまいます。

例えば『朝→昼→夜』などのように定期的に摂るほうが効果的です。
そのため、どこでもこまめに口に含むことのできるサプリメントが推奨されています。

ここでオススメしているサプリメントは、
天然トロピカルフルーツのカムカムの果実をまるごと粉末にしたものです。
つまり、天然ビタミンCをそのまま召し上がって頂くことができます。他のカムカム商品にはない特長です!


カムカムの皮を無駄にしない


天然のカムカムそのもの!合成ビタミンC未使用

約98%の女性が天然ビタミンCを摂りたいと回答しています


疲労を感じたら!!

●疲労回復のまとめ●

疲労回復には、

1:十分な休息
   疲労は休息する事で回復します。
 
2: 疲労回復に役立つ糖質・ビタミンの補給


  糖質を摂りましょう。
   
   また糖質をエネルギーに変える時に、
   サポートするビタミンBも大切です。



疲労回復はマカで解決!

マカには疲労を回復させる成分、
糖質やビタミンB、ビタミンCが
豊富に含まれています。

※マカに含まれている糖質は、ブドウ糖が中心です。

だからこれ1つで疲労で悩んでいる方々にもお勧めです。
JAS認定有機マカ


自然食品だから安心に服用できます。
もちろん疲労回復を目的に飲んでも副作用はありません。


マカは南米ペルーの根菜で、4000m級のアンデスの高地で
栽培される栄養豊かな野菜です。

「若返りのハーブ」として人気になり、その栄養成分は
神のさじ加減といわれるほどの完全食品であると言われています。
マカについての詳しい成分などはこちら
JAS認定有機マカ




JAS認定有機マカが皆様に
ご愛飲いただいているのは、理由があります

マカにはストレス解消のための成分、
ビタミンBやカルシウム、その他、ビタミンE、カルシウム、亜鉛、鉄分等などが豊富に含まれています。

ストレス解消のためにマカはうってつけの野菜(サプリ)です。


超微粒子化を実現しました
・超微粒子化を実現したことにより、従来の粒マカでは1日あたり12粒を目安に召し上がっていたものが、1日6~8粒になりました。

マカの純度が100%になったことにより、
吸収率に優れ、体に優しい高品質マカとなりました。

従来の粒マカは錠剤(粒)にするために、なたね硬化油を使用していましたが、
純粋粒マカは特殊加工により純度100%の粒マカを実現しています。

マカは何よりその『品質』が重要です

ペルーでの土壌選定から日本国内における商品の品質管理まで、日本人が管理しています。2005年にはJASから有機認定を受けていますので、自信を持って皆様にお届けしています。

使用しているマカはペルーの4000m級の高地で栽培されていますが、実はマカは低地でも育ちます。しかし低地で育ったマカは大きさだけでなく、栄養価も段違いに低いものです。そもそも道端で育つようなマカもあるのです。

「市販で売られているマカがどこでどのように育ったマカなのか?」

「なぜこのマカ製品は安いのか?」 逆に「なぜ高いのか?」

マカをご購入頂く際に、これはとても重要な要素だと考えております。


疲労回復にオススメのハイビスカスティー

ハイビスカス ファインカット(ローゼル) 100g
爽やかな酸味と美しいワインレッド色で世界中の女性から人気のハーブティーです。
クエン酸がエネルギー代謝を促し、肉体疲労の回復を早めます。
実はハイビスカスにはそれほどビタミンCが含まれてはいませんので、ローズヒップなどとのブレンドで相乗効果をはかります。
味も向上されとても飲みやすくなります。




サプリメントは医薬品ではないため体に直接作用し治癒治療するものではありません。

人間がサプリメント類を摂取し実感が得られるまでおよそ2週間は必要だとされています。個体差はありますが1~2日摂取し、「実感が得られた!?」と思われた経験があると思います。ですがそれは大抵気のせいです。

サプリメントとは長くじっくりと付き合って頂きたいと思っております。